 |
| Mau Langsing Seperti ini? |
Tips Menguruskan badan berikut sangatlah mudah dan menyehatkan. Bila anda merasa terlalu kelebihan berat badan, silahkan coba 7 kegiatan berikut :
1. Minum
- Biasakan minum :
- Air Putih. Air putih membantu tubuh membersihkan racun-racun melalui keringat. Air putih juga tidak berkalori.
- Teh Hijau. Teh hijau – terutama yang tawar – menurunkan risiko penyakit jantung, kolesterol, kanker, dan juga membakar lemak.
2. Naik tangga
Eskalator atau lift memang lebih nyaman dinaiki. Tetapi alangkah baiknya jika Anda membiasakan diri untuk menggunakan tangga demi meningkatkan denyut jantung dan membakar lebih banyak kalori.
3. Porsi kecil
Daripada makan tiga kali sehari dalam jumlah besar, coba ubah kebiasaan tersebut dengan makan lima atau enam kali sehari dalam porsi kecil. Cara ini juga efektif membantu Anda menurunkan berat badan.
4. Aktivitas Outdoor
Jangan sebut aktivitas di luar rumah sebagai olahraga. Sebab Anda bisa melakukan hal menyenangkan seperti bersepeda, naik gunung, atau jalan-jalan untuk membakar kalori.
5. Hindari Stres
Terakhir, jangan sampai stres. Sebab stres mengacaukan sistem hormon dan nafsu makan. Akibatnya, Anda akan semakin makan berlebihan dan gagal menurunkan berat badan.
6. Jangan makan dengan gadget
Jangan pernah makan sambil menonton televisi, atau browsing dan main game. Anda perlu fokus pada makanan dan mengontrol jumlah yang masuk ke dalam perut. Selain itu, kunyah pelan-pelan untuk meyakinkan diri bahwa perut sudah kenyang ketika makanan habis.
7. Piring kecil
Makan dengan piring kecil akan membatasi Anda dalam menghabiskan makanan. Jika masih merasa lapar, jangan tambah dulu tetapi tunggu selama15 menit. Makanan itu masih dalam perjalanan untuk mengenyangkan Anda.
Semoga Bermanfaat.
0 comments